1. Respirare profondamente. Arriverà più ossigeno al cervello. Respirare usando il naso e noterete che la respirazione avverrà anche per contrazione del diaframma solitamente poco utilizzato. Fate arrivare l’aria in profondità nei vostri polmoni.
2. Meditate. Una semplice meditazione può essere eseguita chiudendo gli occhi e concentrandosi sul proprio respiro, rilassando i muscoli. Quando la mente comincia a “sognare” cercate di concentrarvi nuovamente sulla respirazione pensando all’aria che entra ed esce dal vostro corpo (altre meditazioni le potete trovare qui)
3. State seduti composti, una buona postura aiuta i processi mentali, basta provare a fare qualche esercizio di matematica sdraiati o seduti e si noteranno subito delle differenze.
4. Fare esercizi che allenano la mente, anche puramente mentali come pensare a nuovi utilizzi per ogni cosa che si vede per strada; giochi intelligenti, cruciverba e altro.
5. Scrivere è un modo per dire alla tua memoria cosa è importante in modo da richiamarlo più velocemente. E’ un modo per rendere le cose più chiare e semplici.
6. Ascoltare Mozart
7. Dormire bene, è importare andare a letto sempre alla stessa ora e possibilmente svegliarsi sempre alla stessa ora dormendo sette otto ore. Io personalmente uso un cuscino al miglio strepitoso ma la cosa importante è che non dormiate scomodi.
8. Bere caffè (ovviamente senza eccedere)
9. Evitare lo zucchero/carboidrati semplici. Annebbiano la mente. Di conseguenza fate attenzione al diabete.
10. Parlare fa bene al cervello. Spiegare qualcosa a qualcuno chiarisce le idee e permette di capire meglio l’argomento.
11. Camminare fa bene al cervello. Una camminata di venti minuti può risolvere molti problemi.
12. Ridere: le endorfine presenti nel nostro organismo quando non siamo stressati allungano la vita del cervello. inoltre sarete bendisposti verso nuove idee.
13. Cantare riguardo qualcosa su cui si sta lavorando
14. Impara sempre cose nuove
15. Non parlare di argomenti inutili
16. Mangia pesce, olio d’oliva, vitamine, fibre ed evita i grassi. Ma suprattutto mangia poco e non strafogarti. Fai una buona colazione la mattina. Mangia alimenti ricchi di antiossidanti (mirtilli, prugne…). Soprattutto se studi prendi integratori vitaminici.
17. Regola la tua autostima. Se pensi di essere intelligente è probabile che il passo successivo sia pensare in modo intelligente.
18. Sii motivato
19. Evitare lo stress
20. Sii educato
21. Bevi vino, ma moderatamente. Il vino rosso fa bene al cervello. Solitamente chi beve con moderazione è risultato nei test migliore di chi non beve affatto.
22. Fai domande
23. Annusa il basilico, sembrerebbe sia un erba speciale anche da questo punto di vista
24.Trova la temperatura giusta per te. Sembrerebbe che una temperatura fredda (ma non fastidiosa) sia quella ottimale per ragionare al meglio.
25. In questo sito ci sono 70 consigli tra alimentazione e altro, ma secondo me questi bastano e avanzano…